[...] po 8 powtórzeń (nogi proste), 3 serie po 8 powtórzeń (nogi ugięte); Za każdym razem ćwiczyłem klatkę za pomocą sztangi na ławeczce poziomej oraz biceps, natomiast pozostałe ćwiczenia zamiennie. Po każdej serii zwiększałem ciężar. Tak, więc, sam widzisz, że nie było to najlepsze. Teraz prosiłbym o jakiś konkretny plan. Dzięki za odpowiedź. Paweł
[...] ma tren przynajmniej ja tak odczuwam a zdażało mi się kilka razy brać już tren. Winko z body research te w tabsach stanol brał 2-3 tyg temu mój dobry koleżka i mówi że najlepsze winko jakie brał życiową fomę siłową na tym zrobił co prawda leciał na dużej dawce bo 70-80 mg przez 5-6 tyg jakoś ale ze 160 kg na płaskiej skoczył na 185 kg więc [...]
Z kolei w ten weekend Polsat pozytywnie zaskakuje :-)) najpierw w programie było, że 1 i 3 treningu nie zobaczymy live, ale teraz na twitterze czytam, że ma być inaczej :-) świetna informacja i zaskakująca bo przecież treningów F1, które rozgrywane są nad ranem nie pokazują na żywo :-) Posypało się też trochę kar dla Hondy i Marqueza za ten [...]
[...] na łapę. - dyrektorzy, prezesi- sami byli milicjanci. pasożyty i olewusy przes****ysyńskie. można chapnąć nawet 8 000 zeta. ale znam takich dyrektorów co mają 1900 na łapkę. najlepsze i najczęstsze sa mixy typu- konwojówka legalnie i nielegalnie bramka na zabawie czy stanko w pubie. ok 60 % doświadczonych ochranników tak pracuje. można zarobić ok [...]
[...] ciężko trenuje, nie gada niepotrzebnych rzeczy taki nie on coraz bardziej lubie gościa I faktycznie walke z Randym jeszcze raz pod kątem stójki obejrzałem i dawał rade i coraz bardziej mnie uświadamiacie że to Brock jest faworytem ale trzeba pamiętać że Carwin też ostro trenuje. Wogóle tej walki sie nie da obstawić i to będzie w niej najlepsze
jak carbo z leucyną to od razu na redukcję sog - tnij się a ja za 2 tyg. wchodze na mase btw. to bcaa z aminostara jest najlepsze jakie jadłem Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-05-18 20:33:17
[...] nie błąd Tanevskiego to wynik byłby 3:0 kto potrafi obiektywnie ocenic mecz wie, jak bylo było tak, że Lech wygrał 3:1, cała reszta to tylko statystyki (zresztą wg Canal+ w strzałach na bramkę było 23:12 dla Legii, ale w strzałach celnych 6:5 dla Lecha - to chyba najlepsze podsumowanie tego meczu - jak się nie umie strzelać goli to się przegrywa)
Jednak zdecydowałem się na Jabłczan kreatyny,zobacze czy warto będzie do niego kiedyś wrócić. Waga spada (82kg) ,najlepsze jest to że siłowo nic nie spadłem, a moja masa mięśniowa wygląda coraz lepiej
[...] bleee biodra mam szerokie, tyłek wystający i wiem, że się tego nie pozbędę, ale chociaż wysmuklić bym chciała. no i żeby "boczki" nie wyłaziły ze spodni. najlepsze efekty udawało mi się osiągnąć na diecie z małą ilością węgli, ale jak przychodził zły czas, to wiadomo, co się działo. ładowanie robiłam takie, że aż strach, a [...]
[...] dodawaniu sprzętu(np. łańcuchów) powinieneś robić około 20 różnych ćwicz. w ciągu 8 tygodniowego cyklu. Zapisuj liczbę serii i powtórzeń oraz które ćwicz. są dla ciebie najlepsze. Przedstawione ilości serii i powtórzeń, są tylko wzorem. Możesz robić tyle powtórzeń, ile działa na ciebie najlepiej. Staraj się ciągle zwiększać ciężary lub ilość [...]
Widze Gregor że cycek się poprawił Co tu dużo mówić, jak zawsze kozak, bary miazga i ogólnie sylwetka za***ista. Duża masa z umiarkowaną definicją To co najlepsze Aha i nie spinaj się tak jak na 1 zdjęciu bo ***owo to wygląda
Plan ogólnie jest ok. Dodać by należało do niego martwy ciąg żeby był maksymalnie ogólnorozwojowy. Do allachów trzeba mieć dobrą technikę ćwiczenia aby z niego wyciągnąć najlepsze efekty. Daj jako trening brzucha 3 serie planka maks i będzie w porządku. Dieta jest? Dobra, dobra. Martwy ciąg między jakimi ćwiczeniami? 3 serie po 8 powtórzeń [...]
[...] (nie mówię jak jest bo jeszcze nie wiem) to i tak byłbym skazany na pożarcie. Parę osób ma swoje zdanie i nie dopuszcza do siebie tego że ktoś inny może myśleć inaczej... Co najlepsze ja naprawdę życzę Marcinowi jak najlepiej bo w jakiś tam sposób reklamuje i rozsławia Płock (w którym ja też mieszkam). Cieszę się że wygrał ostatnią walkę o tytuł. [...]
[...] lub 2. Owoc (jablko, banan itp) lub 3. Kisiel (co najmniej 3-4 razy w tygodniu - mozna zastapic galaretka) IV posilek - godz. 16:00 Na obiad to co zrobi mama, jednak najlepsze posilki to: - piers z kurczaka - ryz (moze byc z jablkami czy z jogurtem itp) - kasza gryczana, kus kus, jeczmienna - ryba Rzadziej jesc makarony, ziemniaki - [...]
Napisz więcej o sobie. Ile masz lat? Mam nadzieję, że niczego nie przeoczyłem czytając ile kalorii spalasz Najlepsze rozwiązanie: zacznij treningi na siłowni, plan dla początkujących. Dopasuj kaloryczność do aktywności. Dbaj o mały deficyt. Można zrobić to tak, żebyś chudł(powoli) i miał problem, żeby zjeść wszystkie posiłki w ciągu dnia. [...]
1. Nie zgadzam sie, ze buty to podstawa. Podstawa to technika biegu i teren. NIC Ci nie dadza najlepsze buty jesli masz zla technike biegu (w skrocie: biegasz na pietach i twardych kolanach). Problem stawow przerabialem majac buty za 400zl. Teraz mam buty za 100zl i nie mam problemow. 2. Problemy ze stawami moga pojawic jako pochodna ponizszych: [...]
[...] Olimpa. ZMA - jedyne oryginalne ZMA jakie jadłem to było Xtreme Pro ZMA (SNI), ale to sie je przed treningiem, a nie na noc wiec sie nie znam na ZMA i nie wiem które byłoby najlepsze. btw.. ceny hurtowe miałbym na produkty ze sklepu SFD i w nich wolałbym wybierac, ale.. nie jest top roblemem bo przy zakupie powyzej 1000zł dostaje sie rabat ok [...]
[...] hm.. w ogole jak ten bf liczyles/mierzyles? bo jesli masz naprawde 24, to moze cos zredukowac trzeba? dieta ----- ŚNIADANIE I : platki kukurydziane 60g /kiepsko, owsiane najlepsze, dorzuc jeszcze jakies bialko, np. twarog, do tego orzechy, nasiona itp. mleko 300ml ŚNIADANIE II : 2 x kajzerka z serem bialym tlustym serek homogenizowany [...]